RECUERDO 24 HORAS

Hora	Alimento	Cantidad	Lugar	Hambre/Razones	Calorías
6,45h	​Café con leche desnatada	​1½ taza	casa	Desayuno con hambre	153
	​Special K cereales integrales con chocolate	1½ taza	casa	Desayuno con hambre	234
	​Zumo natural de naranja	1 vaso	casa	Desayuno con hambre	85
11,00	​Peras	2 piezas	trabajo	Almuerzo con hambre	189
14,30	​Hervido de judías verdes con patas con un poquito de sl aderezado con aceite de oliva y vinagre blanco
	​Judías verdes	Plato hondo	casa	Comida con hambre	88
	​Patatas	2 piezas pequeñas	casa		106
	​Aceite de oliva	2 cucharadas	casa		239
	​vinagre	2 cucharadas	casa		5
	Pollo frito con un poquito de ajo
	​Pollo frito	1 muslo sin piel	casa		66
	​Ajo picado	1 cucharada	casa		10
	Yogurt natural con cucharada de miel
	​Yogurt natural	125 gr	casa		149
	​miel	1 cucharada	casa		64
	​Agua mineral	Más de medio litro de agua	casa		0
19,30-20,00	​ Café con leche desnatada	1½ taza	casa	Aburrida…”engañar al estómago”	153
	​
22,30	Ensalada: lechuga, tomate, maíz, remolacha en tiras, atún..	Cuenco grande	casa	Poco de hambre
	lechuga	Dos puñados			13
	tomate	1 pieza			22
	Atún	115 gr			150
	maíz	70gr			140
	Remolacha en tiras	20gr			5
	aceitunas	50gr			188
	Agua mineral	Más de medio litro			0
Total de calorías en el día:					2059